Prevención
La diabetes se puede prevenir adoptando las siguientes medidas:
- Manteniendo un peso saludable o ideal. En caso de ser necesario perder peso en el marco de un programa de control de peso.
- Modificar los hábitos alimentarios, con tendencia a una alimentación saludable.
- Consuma frutas y verduras a diario preferentemente crudas y crujientes.
- Cereales, granos y leguminosas al menos 5 veces a la semana (pan integral, lentejas, arroz y pastas integrales)
- Incluir pescados 2 a 4 veces por semana.
- Seleccionar lácteos descremados
- Aceites de buena calidad
- Cortes magros de carne
- Evitar alimentos con alta densidad calórica, azúcares refinados , grasas trans y saturadas.
- Aumento de la actividad física (buscar la actividad que le sea más placentera, adecuada a la edad y estado físico)
Es conveniente realizar determinaciones ocasionales de glucemia a personas pertenecientes a grupos de riesgo como ser personas que posean:
- Sobrepeso u obesidad
- Obesidad o cintura abdominal
- Mayores de 45 años
- Inadecuados hábitos alimentarios
- Sedentarismo
- Antecedentes familiares de diabetes
- Tratamiento con medicamentos como por ej corticoesteroides
- Ancianos